2009年09月29日

「からだとくらしにいい習慣。東京水」秋のイベント

「からだとくらしにいい習慣。東京水」秋のイベント
http://www.metro.tokyo.jp/INET/BOSHU/2009/09/22j9t200.htm

「からだとくらしにいい習慣。東京水」
秋のイベントの実施について
平成21年9月28日
水道局

 東京都水道局では、水道水について正しく御理解いただくために、毎秋お客さまをお招きしたイベントを行っています。
 第3回目となる今回は、「おいしい!たのしい!ためになる!」と題した、食と東京水の話題を切り口として、東京水と人々の健康やくらしとの関わりを考えるイベントを下記のとおり開催します。
 また、イベントの中で、第51回水道週間作品コンクール表彰式を併せて実施いたします。



1 日時
 平成21年10月28日(水曜日)
 13時30分から17時00分まで(開場13時)

2 会場
 東京・有楽町 有楽町朝日ホール

3 来場者
 応募者の中から抽選で600名をご招待

4 内容
特別講演 「水道水を上手に活用したオリジナル料理レシピ教室」
講演者 平野レミ(料理愛好家)
子育てと食についての東京水スペシャルトークショー 
ゲスト
平野レミ
松本伊代(タレント)
堀ちえみ(タレント)
第51回水道週間作品コンクール表彰式
※別紙 秋のイベントの概要(PDF形式:115KB)
http://www.metro.tokyo.jp/INET/BOSHU/2009/09/DATA/22j9t200.pdf

問い合わせ先
水道局サービス推進部広報サービス課
 電話 03−5320−6326



詳しくは
http://www.metro.tokyo.jp/INET/BOSHU/2009/09/22j9t200.htm

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2009年05月13日

水分はきちんと、かしこくとりましょう!

水分はきちんと、かしこくとりましょう!

神戸市
http://www.city.kobe.lg.jp/life/health/protection/kobe21/recipe/5kg/5kg170.html

前々から疑問に思っていたことがある。

水を飲むと太る?
運動したり、サウナで汗をかくと体重って減るやん。それやったら、水飲んでも太るんちゃうか? あなたが減らしたいものは何ですか?
汗をかいて体重が減るのは体から水分が失われたから。あなたが減らしたいのは水分ですか?水分は体にとって必要な物です。失われた水分は必ず補うようにしましょう。

なんだっていいよ。とにかく”体重”が減れば。水分が減っても体重は減るんやろ? 水分は体にとって必要です
水分が不足すると血液の水分が少なくなり、ドロドロして流れにくくなります。
水分不足は暑い時期では熱中症の原因にもなるので注意しましょう。

健康的にやせるには体内の水分量を減らさないことが大切。運動などで失った水分を補給せずに体重を減らそうとすると体を壊すことになりかねません。しかも、体重の減少は一時的なものなので、すぐに元にもどってしまいます。
ですから、サウナスーツを着て運動しても暑さで運動能力が落ちるので、効果的にはやせられないのです。

体の中で水分はバランスを保っています
体の約6割は水分です。

体に入る水
食べ物から1リットル お茶、水など飲料水から1.1リットル 代謝水0.3リットル 合計2.4リットル 代謝水
からだの中で食べ物からエネルギーを発生させるときに生じる水のこと

体から出ていく水
息や皮膚から蒸発(汗含む)0.8リットル 便から0.1リットル 尿として1.5リットル 合計2.4リットル 汗をたくさんかいて一時的に体重が減っても、水分を補給するように「喉がかわいた」というサインをだしたり、尿から排泄する水分を調節したりして元に戻します。結局、水分を減らして体重を減らすことはできません。

夏場は必見!かしこい水分補給のコツ
運動をする時
体重の3パーセントが汗として失われると運動能力や体温調節機能が低下するのでしっかり水分補給しましょう。
夏期、気温が25度以上になると熱中症のリスクが高くなります。
30度を超える昼間は激しい運動は中止しましょう。

運動前
30分くらい前に補給しましょう。

歩く前に準備体操、ストレッチを 運動中
長時間(1時間以上、夏期は30分以上)続けるなら途中で補給しましょう。

運動後
体重が減った分は必ず補うように。一気に多量に飲むと吸収が悪くなるので時間をかけてゆっくり飲みましょう。

運動後のクールダウン(ストレッチ)も忘れずに 体重を増やしたくない、減らしたい人へ
運動するときだけやなくて、風呂上りもスポーッドリンクで水分補給してるで。ミネラルもとれていいんやろ? やせるために運動をしているなら、水分補給は糖分が含まれるスポーツドリンクではなく、水やお茶などエネルギーのないものをオススメします。風呂上りはもちろん、1時間程度の短時間で軽い運動なら水だけで充分です。

損をしない飲み物選びを!
以下のエネルギー量はすべて同じです。

ウォーキング30分 スポーツドリンク1缶(350ml) ジュースコップ1杯(200ml) せっかく運動して消費したエネルギー量が運動後の一杯で帳消しになっているかもしれませんよ。

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