2011年09月25日

二日酔い 長崎県

二日酔い

長崎県
http://www.pref.nagasaki.jp/fukuri/5_mame/m6.html

 二日酔いとは、アルコール量の摂りすぎにより、頭痛、めまい、吐き気、胸やけなどの不快症状がある状態のことです。
 アルコールは胃と腸で吸収され、肝臓で分解されます。肝臓が分解する量よりも、摂取量の方が多いと血液中のアルコール量が増加し、二日酔いを起こします。
 また、胃の中に何も入ってない状態、いわゆる空腹状態だとアルコールの吸収が早くなり、二日酔いの原因となります。


二日酔いを防ぐために

・空腹時の飲酒は避け、食べながら飲みましょう。
 おつまみには、肝臓を保護する良質なタンパク質とビタミンを多く含む食品がお勧めです。

・一気飲みはせず、一杯に時間をかけゆっくり飲みましょう。

・深夜までの飲酒はやめましょう。
 十分な睡眠をとることは二日酔い対策に有効です。

・適度な飲酒としましょう。
 厚生労働省によると、「節度ある適度な飲酒」として、1日平均、純アルコールで約20g程度であるとしています。

 20g程度とは?
 ※健康豆知識「お酒」をご参照ください。



二日酔いになってしまったら

・水分を多めに摂取しましょう。温かい牛乳、果汁ジュースや日本茶などがお勧めです。

・豆腐、大豆等の良質なタンパク質とビタミンCをたっぷり含んだ果物や野菜を摂りましょう。

・シャワーを浴びて血行をよくすることは効果があるといわれています。

        ご存じですか! 二日酔い運転も酒気帯び運転です。

 −本当に大丈夫?−

   ○睡眠をとったから大丈夫。
   ○自分は酒に強いから大丈夫。
   ○ちょっとしか飲んでいないから大丈夫。
   ○家まで近いから大丈夫。

 自分勝手な判断は厳禁です。飲酒の翌日でも身体にアルコールが残った状態で車を運転すると酒気帯び運転となります。次の日に運転する予定がある時は飲酒を控えましょう。


詳しくは
http://www.pref.nagasaki.jp/fukuri/5_mame/m6.html



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posted by 万福ダイエット at 21:32| Comment(0) | TrackBack(0) | アルコールの害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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