2009年09月06日

アルコールの種類と上手な飲み方

アルコールの種類と上手な飲み方 宮崎県
http://www.pref-hp.miyazaki.miyazaki.jp/health/200210/01.html

●食事の注意点
飲む前~飲む時
・アルコール分解酵素の成分・粘膜を強化する
 良質なたんぱく質、ビタミンB1を摂る
・アルコールや栄養素の代謝を助けるため、
 ビタミンA、B群、Cの補給
飲む時

 ・油分の多い料理は控えめに
 ・食物繊維を積極的に摂る
 ・炭水化物も摂る

●アルコールと痛風・糖尿病
 <痛風>(高尿酸血症)
 ・アルコールには、尿酸の素であるプリン体が含まれている
 ・アルコールは肝臓でプリン体が作られるのを促す
 ・アセトアルデヒドは尿酸の排泄を妨げる

 <糖尿病>
 ・飲酒が増えると食事療法が守られない→血糖状態の乱れ
 ・インスリン作用の低下、インスリン分泌の抑制
 ・アルコール性低血糖→酩酊と間違われやすい
 ・必ず主治医に相談を!!


●お酒と付き合うための10ヶ条
1、 笑いながら共に、楽しく飲もう
2、 時分のペースでゆっくりと
3、 食べながら飲む習慣を
4、 自分の適量にとどめよう
5、 週に2日は休肝日を
6、 人に酒の無理強いはしない
7、 薬と一緒には飲まない
8、 強いアルコールは薄めて
9、 遅くても夜12時で切り上げよう
10、 肝臓などの定期検査を

詳しくは
http://www.pref-hp.miyazaki.miyazaki.jp/health/200210/01.html


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posted by 万福ダイエット at 22:48| Comment(0) | TrackBack(2) | アルコールの害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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